체중관리(diet) (1) 썸네일형 리스트형 고령화 시대: 건강과 오메가 3(Omega 3) 효능 오메가 3(Omega 3) 오메가 3 지방산은 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 오메가 3는 우리 몸이 스스로 생산할 수 없는 일종의 고도불포화 지방이므로 식단이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 필수적이다. 오메가 3 지방산의 세 가지 주요 유형은 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 알파-리놀렌산(ALA)이다. EPA와 DHA는 주로 생선과 해산물에서 발견되는 반면 ALA는 일반적으로 식물성 공급원에서 발견된다. EPA와 DHA는 오메가 3의 가장 생물학적으로 활성화된 형태이며 건강상의 이점에 대해 광범위하게 연구되었다. ALA는 유익하지만 신체에서 EPA와 DHA로 전환되어야 완전히 활용된다. 오메가 3가 노화 과정에 미치는 영향 나이가 들어감에 따라 우리 .. 이전 1 다음
