모링가(Moringa): 효능과 부작용, 오일 및 샴푸
모링가(Moringa) 열대 및 아열대 지역에서 자라는 나무로, 식용이나 약용으로 사용되는 식물이다. 모링가의 잎, 꽃, 씨앗, 뿌리 등 모든 부분이 영양소와 항산화제가 풍부하여 건강에 도움이 될 수 있다. 모링가는 비타민 A, C, E, 칼슘, 철분, 아미노산 등을 함유하고 있으며, 면역력 강화, 염증 감소, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등의 효능이 있다. 모링가는 차나 캡슐 형태로 섭취할 수 있으며, 적절한 용량과 복용 방법을 지켜야 한다. 남아시아가 원산지인 식물로 놀라운 영양 및 약효로 널리 재배되고 있으며, 최근 몇 년 동안 수많은 건강상의 효능으로 인해 엄청난 관심을 얻게 되었다. 모링가의 효능을 다양한 형태로 섭취 및 활용되고 있다. 모링가 잎은 생으로 섭취가 가능하지만, 잠재적인 박테리아나..
수면-각성 장애
수면 장애와 아동 이상 심리 누구나 한두 번쯤 잠드는 데 어려움이 있었을 것이다. 대개 이러한 문제는 심각하지 않고 다음 날의 활동을 방해하지 않지만, 신체 및 심리적 건강에 심각한 영향을 미치는 수면 문제도 있다. 부모, 형제 혹은 친구들이 알게 되면서 이 문제는 이들에게도 큰 영향을 미치곤 한다. 사실, 잠자리에 드는 것에 대한 거부, 취침시간의 변동, 밤에 잠에서 깨기, 아침에 일어나기 어려움, 피로와 같은 문제들은 어린 아동의 부모가 가장 흔하게 표현하는 근심거리 중 하나이다. 논쟁의 여지가 분명히 있지만, 수면은 발달의 초기에 기본적인 뇌 활동이다. 평균적으로 아동은 2세까지 10,000시간(14개월) 정도 잠을 자고, 7,500시간(약 10개월) 정도는 깨어서 활동한다(Anders, Goodl..
